LAUFMAMALAUF in Markt Schwaben, Erding und Online
Folgende Kurse findet Ihr hier:
1. Ganz-schön-schwanger
2. Mit Kind & Kinderwagen
3. Mit Kind & Kinderwagen als Präventionskurs (zu 80% von der Krankenkasse bezahlt)
4. Mama macht mehr – outdoor
Hier findet ihr noch einmal den aktuellen Kursplan von Susanne Hansbach und Barbara Oehl.
Ganz-schön-schwanger
Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Deine Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundem Ernährungs- und Bewegungsverhaltens, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt Deine eigene Gesundheit zu zelebrieren und Dich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, das die gesunde Grundlage für Deine aktive, wachsende Familie legt.
Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.
Wann und Wo
Semptsportpark in Erding
Mittwochs um 18:30 -19:30 Uhr
KOSTEN & Anmeldung
7 Wochen-Kurs, 1 Kursstunde pro Woche
89 EUR
Anmeldung per E-Mail oder 0162 / 5899734
Sport mit Kinderwagen
Du möchtest:
– nach der Geburt wieder fit werden, deinen Beckenboden sowie deine Körpermitte stärken?
– dein Kind bei dir haben und nicht in der Kinderbetreuung im Fitnessstudio lassen?
– andere Mamas treffen und dich austauschen?
– das Immunsystem von dir und deinem Kind stärken, draußen an der frischen Luft
Dann bist du bei LAUFMAMALAUF genau richtig, denn hier bekommst du ein Kombipaket zum Wohlfühlen: Die kleinen Wonneproppen sind beim Sport im Kinderwagen dabei und wir Mamas machen uns fit – mit einem gezielten und auf frischgebackene Mütter abgestimmtes Kräftigungstraining, sanften Cardioeinheiten und Stretching-Übungen. Und das ganze an der frischen Luft. Austausch und Spass stehen an erster Stelle
Neugierig geworden? Dann mal reinschnuppern in unser pinkes Mama-Netzwerk!
LAUFMAMALAUF Mit Kind & Kinderwagen
Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs mit deinem Baby in der freien Natur. Ein effektives Ganzkörpertraining als Zirkeltraining konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten. Fokus Beckenboden und Core. Bitte bring eine Matte und zu Trinken mit. Gern auch eine Trage/Tuch für dein Kind.
Wann und Wo
Freitag 9:30 – 10:40 Uhr im Sportpark Markt Schwaben
(bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventivkurs der zu 80% von den Krankenkassen übernommen wird, weitere Details siehe hier)
Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr im Stadtpark Erding
Donnerstag 9:30-10:30 Uhr im Semptsportpark Altenerding
KOSTEN & Anmeldung
Im Kurs mit Kind & KiWa kannst du jederzeit gern eine kostenlose Probestunde vereinbaren
entweder 6-Wochen-Kurs mit 2 Kursstunden pro Woche
oder 10 Wochenkurs mit 1 Kursstunde pro Woche
Kosten: 109 EUR, ihr könnt aber auch flexible Karten zum Abtrainieren kaufen
Anmeldung per E-Mail oder 0162 / 5899734
Mit Kind & Kinderwagen als Präventionskurs
+++ Dieser Kurs wird als Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGB bis zu 80% von den KK bezuschusst angeboten +++
Der Präventionskurs von LAUFMAMALAUF ist ein ganzheitliches Outdoor-Gesundheits-und Fitnessprogramm für Frauen nach der Schwangerschaft. Ein effektives Ganzkörpertraining als Zirkeltraining konzipiert und speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach der Geburt zugeschnitten. Fokus Beckenboden und Core. Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein. Auch mit Trage/Tuch für dein Kind möglich.
Wann und Wo
Freitag 9:30 – 10:40 Uhr im Sportpark Markt Schwaben
Kursleiterin
Barbara Oehl
KOSTEN & Anmeldung
10 Wochen-Kurs, 1 Kursstunde pro Woche
130 EUR
Anmeldung per E-Mail oder 0162 / 5899734
LAUFMAMALAUF Mama-macht-mehr
Wenn die Kinder größer sind, Mama wieder arbeiten geht: das intensive Ganzkörperkräftigungs-Programm für ein besonders wirkungsvolles, sich steigerndes Trainingskonzept mit Fokus auf die Core-Muskulatur. Mit Cardioeinheiten, Laufspielen und Koordination trainierst du mit viel Spass in einer Gruppe von motivierten Frauen.
Wann und Wo
Mittwochs 19:30-20:30 Uhr im Semptsportpark Erding
KOSTEN & Anmeldung
Im Mama-macht-mehr Kurs kannst du jederzeit eine kostenlose Probestunde vereinbaren. Preise sind variabel – je nach Kurslänge.
Anmeldung per E-Mail oder 0162 / 5899734
Die Trainer
Susanne Hansbach
LAUFMAMALAUF Partnerin Erding, Markt Schwaben & Region
Post-und pränatale Fitness–und Gesundheitstrainerin
Funktionales Kleingruppentraining
Functionalfitness/Groupfitnesstrainerin
Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (zertifiziert nach §20+20a SGB)
Handy: 0162 / 5899734
Telefon : 08121 / 88 31 012
E-Mail
www.facebook.com/laufmamalauferding
www.laufmamalauf.de
www.instagram.com/laufmamalauf_erding/
Barbara Oehl
-Physiotherapeutin
-postnatale Gesundheitstrainerin
-Trampolintrainerin